8 formas naturales de deshacerse del dolor ciático

El dolor ciático se produce cuando hay una irritación del nervio ciático, que hace que el paciente experimente una fuerte dolencia que va desde la parte baja de la espalda, extendiéndose hasta la parte de atrás de una de las piernas e incluso puede llegar hasta los pies.Aunque, en ocasiones, esta dolencia no se debe a la irritación del nervio ciático, conserva el nombre de ciática o ataque de ciática por ser muy similar.

La irritación del nervio ciático se produce cuando este se comprime como consecuencia de una presión excesiva. Las principales causas del dolor ciático incluyen estenosis del canal lumbar, síndrome piriforme, fracturas, tumores o embarazo, entre otros.

Las personas que sufren de ciática experimentan especialmente un intenso dolor que puede incluso impedir la realización de sus actividades cotidianas. Este dolor suele venir acompañado de alteraciones de la sensibilidad de la piel que inerva el nervio ciático, además de debilidad muscular y la disminución de reflejos musculares.

Si el dolor ciático te molesta frecuentemente, a continuación compartimos 8 formas naturales de combatirlo para que acabes de una buena vez con esta dolencia.

1. Acupuntura

Una reciente investigación publicada en la  Revista de Medicina Tradicional China reveló que en un grupo de 30 personas que recibieron tratamiento de acupuntura para aliviar el dolor ciático, 17 se libraron por completo del dolor, mientras que 10 sintieron mejora en los síntomas durante el proceso de calentamiento de las agujas.

2. Yoga

En otra investigación se descubrió que las personas que sufrían constantemente de ataques de ciática y practicaron yoga durante más de 16 semanas vieron una reducción del 64% del dolor y el 77% de la discapacidad.

3. Masajes

Los masajes son una excelente opción para relajar los músculos y combatir el dolor del nervio ciático. En este caso, lo ideal es utilizar un aceite esencial relajante y enfocarse en las áreas afectadas, teniendo cuidado de no presionar bruscamente para no empeorar el problema.

4. Analgésicos y antiinflamatorios

Ya sean naturales o farmacológicos, los analgésicos y antiinflamatorios pueden ser muy efectivos en el tratamiento del dolor de ciática. Este tipo de tratamiento puede aliviar el dolor hasta 8 horas y se pueden consumir hasta dos días seguidos. En el caso de utilizar tratamiento farmacológico, no se debe abusar del consumo de pastillas porque estas pueden tener efectos secundarios.

5. Aplicar calor

Una bolsa de agua caliente o un baño de agua caliente pueden ser muy efectivos en el tratamiento del dolor de ciática.  También se puede poner una compresa caliente en el área afectada y dejarla actuar de 20 a 25 minutos.

6. Aplicar frío

Está comprobado que las compresas de hielo también pueden disminuir significativamente el dolor ciático. Para aprovechar sus beneficios, se debe aplicar en la zona lumbar o área afectada y dejarla actuar de 10 a 15 minutos. Este tratamiento ayudará a reducir la inflamación y el dolor, aunque solo temporalmente.Siempre se debe poner el hielo envuelto en paños y nunca directamente sobre la piel.

7. Plantas

Las plantas con propiedades antiinflamatorias y analgésicas pueden ser de gran ayuda en el tratamiento del dolor ciático. Entre estas plantas puedes elegir, entre otras:

• El jengibre.
• La cúrcuma.
• La pimienta.
• El abedul negro.
• La lechuga silvestre.
• La ruda.

8. Ejercicios

Aunque los pacientes que sufren de ciática pueden reposar parcialmente hasta dos días, el mejor remedio para aliviar esta dolencia es la práctica de ejercicios y movimientos que fortalezcan el nervio ciático. Cuando los músculos  y estructuras de la columna vertebral no se ejercitan y se mueven regularmente, estos se van debilitando y pierden su capacidad para apoyar la espalda. Como consecuencia, puede ser más difícil tratar esta dolencia y puede empeorar con el paso de los días.

Los ejercicios para disminuir y combatir el dolor ciático deben incluir un plan de estiramientos que trabaje las áreas afectadas, además de una buena sesión de ejercicios aeróbicos. Por ejemplo, caminar es un excelente ejercicio para reducir el dolor de la parte baja de la espalda, pues es relativamente de bajo impacto y trabaja el área afectada proporcionándole los beneficios del ejercicio aeróbico.

Es muy importante que los ejercicios del tratamiento del dolor ciático se realicen bajo la supervisión de un experto, ya que deben hacerse correctamente para no empeorar la condición. Un mal movimiento o malas posturas durante los ejercicios pueden aumentar el problema.